v. 5

måndag: promenad till skolan (ca 3 km) - gym 1 h. 30 mins cykling, 9.6 km, mage rygg rumpa 
tisdag: gym 1 h. 1 mils cykling (32 min) sen mage, rygg, rumpa, lår
onsdag: vilodag.
torsdag:

Vecka 4

Måndag: 
tisdag: gym 1 h. löpbandet 30 sen ben & armar
onsdag: gym 1 h. 30 mins cykling = 1 mil. rumpa/lår/mage
 

Veckans träning

Måndag: intervaller 30 min. 8x1 + extra
 
 
Tisdag: promenad till och från skolan, 3 km. powerwalk/jogging i 50 min.
Onsdag: promenad 3 km. vilodag
Torsdag: promenad 3 km, simning 2,5 km. 75 min
Fredag:
Lördag:
Söndag:

Träning denna vecka

måndag: promenad (bild)
tisdag: 
onsdag: promenad till och från skolan, 3 km. 
torsdag: - " - 
fredag: - " - , spinningpass 45 min
lördag: spinning 60 min, promenad till och från badhuset, 2 km
söndag: vilodag
 
 

7 veckors program

På RunKeeper. Målet är att springa 5 km och göra personbästa! Datum: 22 feb
 

En nystart!

Har haft en förkylning som har varat superlänge, så det har blivit dåligt med träning.
Igår blev det i alla fall ett simpass på 50 vändor.
10 bröst uppvärmning, över ytan
10 under
10 rygg
16 bröst
4 krål, 30 sek 25 meter. sista 25 sek
45 minuter

promenad i söndags


Promenad med Cecilia i förrgår

+ jogging dit, (jogging hem, sista kilometrarna)
 

Träning vecka 43

Måndag: långpromenad, nästan 9 km. (cykling 4 km)
Tisdag: (cykling 4 km)
Onsdag: spinning 45, core 30 min. (cykling 8 km)
Torsdag: (cykling 4 km)
Fredag: (cykling 4 km)
Lördag: (2 h dansande)
Söndag: (2,5 h dansande)

Just nu

Från 66 kilo till 61,2 på morgonen. 
(Bilden är knäppt mitt på dagen)
 

Träning vecka 42

Måndag: sprang i trebo, ca 35 min. pw till potatiskällaren och tillbaka sen jogging till stranden och tillbaka. (cykling 4 km)
Tisdag: sprang på bandet 35 minuter, 4,8 km.(cykling 8 km)
Onsdag: vilodag. (cykling 4 km)
Torsdag: cyklade 1 timme på gymmet, ca 15 km? (cykling 8 km) 
Fredag: vilodag
Lördag: LÅNGSPINNING 3 timmar. (cykling 6 km)
Söndag: vilodag

Träning vecka 41

Måndag: (cykling 8 km, sex 30 min)
Tisdag: styrkepass 1 timme (cykling 16 km)
Onsdag: (cykling 4 km)
Torsdag: spinning 45 min + core 30, jogging 1,5 km (cykling 14 km)
Fredag: (promenad 2 km)
Lördag: spinning 60 min (promenad 4 km)
Söndag: 

Träning vecka 40

Måndag: 
Tisdag: aquabike 45 minuter. 
Onsdag:TRX 60 minuter. pw 4 km (cykling 4 km)
Torsdag: 
Fredag:
 

Träning vecka 39

Måndag: pilates grund 60 min. (cykling 12 km)
tisdag: spinning 45 min, core 45
onsdag: (cykling 8 km)
torsdag: simning 30 min, vattengympa 45 min (cykling 8 km)
fredag: DANS I FLERA TIMMAR
lördag:
söndag: 6 km pw/jogging

Veckans träning, v 38

Måndag: box 75 min (cykling 12 km)
Tisdag: spinning hill 45 min, core 45 min (cykling 4 km)
Onsdag: vila. (cykling 4 km?)
Torsdag: vattengympa 45 minuter (cykling 4 km)
Fredag:
Lördag:
Söndag:

-

Jag vet 10 saker om dig. 1. Du läser detta. 2. Du är en människa. 3. Du kan inte säga "pappa" utan att dina läppar möts. 4. Du försökte nyss. 6. Du känner dig lurad. 7. Du försöker läsa dåraktigt. 8. Du märkte inte ens att du inte läste nummer 5. 9. Du kollade nyss om nummer 5 fanns. 10. Du skrattar åt att det är så dumt.

v.37

måndag: box 75 min. (cykling från skolan + badhuset, 12 km)
tisdag:gym kondition 30 min - core 45 min (cykling till/från skolan + badhuset, 16 km)
onsdag: morgonpromenad 3,72 km.  (cykling 8 km)
torsdag: vattengympa 45 min. (cykling 16 km)
fredag: vila
lördag: vila (promenader)
söndag: vila

veckans träning

Måndag: boxercise 75 min (8 km cykling till och från skolan)
Tisdag: cyklade 1 mil på gymmet, ca 20-25 min sen 45 mins core
Onsdag: vila (8 km cykling till och från skolan)
Torsdag: boxercise (8 km cykling till och från skolan)
Fredag: vila (8 km cykling till och från skolan)
Lördag:
Söndag:
 

Comeback på gymmet

Kombikort köpt, 8 månader.
 

träning

tisdag: cykla till och från skolan - pappa
onsdag: cykling till och från skolan + joggingtur. 1 mins joggning, 1 mins pw, 1 mins jogging osv i 17 minuter. (sjukhusbacken inräknad)

Tidigare inlägg
RSS 2.0