v. 5
måndag: promenad till skolan (ca 3 km) - gym 1 h. 30 mins cykling, 9.6 km, mage rygg rumpa
tisdag: gym 1 h. 1 mils cykling (32 min) sen mage, rygg, rumpa, lår
onsdag: vilodag.
torsdag:
Vecka 4
Måndag:
tisdag: gym 1 h. löpbandet 30 sen ben & armar
onsdag: gym 1 h. 30 mins cykling = 1 mil. rumpa/lår/mage
Veckans träning
Måndag: intervaller 30 min. 8x1 + extra
Tisdag: promenad till och från skolan, 3 km. powerwalk/jogging i 50 min.
Onsdag: promenad 3 km. vilodag
Torsdag: promenad 3 km, simning 2,5 km. 75 min
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Träning denna vecka
måndag: promenad (bild)
tisdag:
onsdag: promenad till och från skolan, 3 km.
torsdag: - " -
fredag: - " - , spinningpass 45 min
lördag: spinning 60 min, promenad till och från badhuset, 2 km
söndag: vilodag
7 veckors program
På RunKeeper. Målet är att springa 5 km och göra personbästa! Datum: 22 feb
En nystart!
Har haft en förkylning som har varat superlänge, så det har blivit dåligt med träning.
Igår blev det i alla fall ett simpass på 50 vändor.
10 bröst uppvärmning, över ytan
10 under
10 rygg
16 bröst
4 krål, 30 sek 25 meter. sista 25 sek
45 minuter
