-
v. 5
måndag: promenad till skolan (ca 3 km) - gym 1 h. 30 mins cykling, 9.6 km, mage rygg rumpa
tisdag: gym 1 h. 1 mils cykling (32 min) sen mage, rygg, rumpa, lår
onsdag: vilodag.
torsdag:
Vecka 4
Måndag:
tisdag: gym 1 h. löpbandet 30 sen ben & armar
onsdag: gym 1 h. 30 mins cykling = 1 mil. rumpa/lår/mage
Veckans träning
Måndag: intervaller 30 min. 8x1 + extra
Tisdag: promenad till och från skolan, 3 km. powerwalk/jogging i 50 min.
Onsdag: promenad 3 km. vilodag
Torsdag: promenad 3 km, simning 2,5 km. 75 min
Fredag:
Lördag:
Söndag:
Träning denna vecka
måndag: promenad (bild)
tisdag:
onsdag: promenad till och från skolan, 3 km.
torsdag: - " -
fredag: - " - , spinningpass 45 min
lördag: spinning 60 min, promenad till och från badhuset, 2 km
söndag: vilodag
7 veckors program
På RunKeeper. Målet är att springa 5 km och göra personbästa! Datum: 22 feb
En nystart!
Har haft en förkylning som har varat superlänge, så det har blivit dåligt med träning.
Igår blev det i alla fall ett simpass på 50 vändor.
10 bröst uppvärmning, över ytan
10 under
10 rygg
16 bröst
4 krål, 30 sek 25 meter. sista 25 sek
45 minuter
promenad i söndags
Promenad med Cecilia i förrgår
+ jogging dit, (jogging hem, sista kilometrarna)
-
Träning vecka 43
Måndag: långpromenad, nästan 9 km. (cykling 4 km)
Tisdag: (cykling 4 km)
Onsdag: spinning 45, core 30 min. (cykling 8 km)
Torsdag: (cykling 4 km)
Fredag: (cykling 4 km)
Lördag: (2 h dansande)
Söndag: (2,5 h dansande)
Just nu
Från 66 kilo till 61,2 på morgonen.
(Bilden är knäppt mitt på dagen)
Träning vecka 42
Måndag: sprang i trebo, ca 35 min. pw till potatiskällaren och tillbaka sen jogging till stranden och tillbaka. (cykling 4 km)
Tisdag: sprang på bandet 35 minuter, 4,8 km.(cykling 8 km)
Onsdag: vilodag. (cykling 4 km)
Torsdag: cyklade 1 timme på gymmet, ca 15 km? (cykling 8 km)
Fredag: vilodag
Lördag: LÅNGSPINNING 3 timmar. (cykling 6 km)
Söndag: vilodag
Träning vecka 41
Måndag: (cykling 8 km, sex 30 min)
Tisdag: styrkepass 1 timme (cykling 16 km)
Onsdag: (cykling 4 km)
Torsdag: spinning 45 min + core 30, jogging 1,5 km (cykling 14 km)
Fredag: (promenad 2 km)
Lördag: spinning 60 min (promenad 4 km)
Söndag:
Träning vecka 40
Måndag:
Tisdag: aquabike 45 minuter.
Onsdag:TRX 60 minuter. pw 4 km (cykling 4 km)
Torsdag:
Fredag: