31 januari 2012

Jag tycker att det går ganska bra det här, det är så skönt efter ett riktigt bra pass också! Synd bara att jag inte kan sluta småäta. Äter mat när jag kommer hem från skolan när hon är runt fyra och sen blir jag småhungrig igen och vill ha något gott och sött, måste sluta med det eller ta en frukt istället. Gick ner 4,4 kg när jag hade magsjuka och när jag kollade förra gången hade jag bara gått upp 1 av dom så vi får väl se sen vad vågen visar.

31/1

cyklade från pappa till skolan
skolan - pappa

30/1

cyklade från pappa till skolan
skolan - badhuset
cyklade 12 minuter
vikter, tungt ca 30 min
löpbandet 12 minuter
cyklade från badhuset till pappa


29/1

gym 20-30 min
+ springbandet, 1,65 km. först jogging på 8 sen springning på 10-12. ca 5 min
cykling från pappa till badhuset och tillbaka = 2,6 km

27 jan

promenad 1,6 km - 15 min

gårdagens

cyklade från mamma till skolan - 3,3 km
hade uteidrott en timme, rugby osv
cyklade till pappa - 1,1 km
cyklade från pappa till dennis - 0,5 km


dagens träning

cykeltur till skolan (bild)
gym 50 min: uppvärmning på bandet i 10 min, level 8,8. 1,4 km
armar, ben, mage 40 minuter. tunga vikter & mycket sit ups osv
cyklade från badhuset till pappa till mamma





dagens promenad

tog en promenad till skolan imorse


runkeeper

har haft magsjuka men nu är jag igång igen, i förrgår blev det en massa promenader, den på 2 km glömde jag dock att pausa när jag och mamma var inne och handlade.





11 jan

Idrottslektion:
stationsträning: hopprep, rockring, höga knän på tjock matta, dips, upp och nervända armhävningar, chins, hoppa över plintar . ca 30 min-

+ styrka, framför allt mage.

sammanlagt 60 min

30 mins cykling, till och från skolan.

= - 660 kalorier

MÅL

- Få fastare kropp, mer muskler

- Väga under 60 kg

- Vara nöjd med min kropp

Tankar och känslor

Jag har satt upp som mål att bli hälsosammare men för det kommer jag inte lägga allt åt sidan på en gång. Visst är det roligare om det kanske syns på bara några veckor men jag ändrar hellre livsstil än att banta och träna i några veckor och sen ge upp. Jag har tränat varje dag nu och det är något jag hoppas att jag fortsätter med, kanske inte varenda dag men 5 gånger i veckan ska jag väl i alla fall hinna med. Variera med att jogga utomhus, simma och att gå på gymmet nu till en början sen om 2 månader går mitt gymkort ut så då hoppas jag på att köpa ett kombikort så jag får gå på pass också eller bara ett passkort. Jag kommer inte sluta äta godis, pasta och sådant för jag tror att det blir för jobbigt för mig då, att ta allt på samma gång. Jag tror på att förändras stegvis och först och främst kommer träningen nu. Jag tar hellre 2-3 godisar varje dag än att sitta och äta en hel påse på helgerna bara för att man får, och förbud gör så att man bara vill ha det mer. Kanske lägger jag bort onyttigheterna om ett tag, men inte nu. Om jag äter är det väl bara att jag får träna lite mer. Jag vill att det här ska fungera och det gör det inte om jag inte tar det på mitt sätt.


10 jan

powerwalk till badhuset
1,65 km på 15 minuter, speed 7,2
+ 1,13 km på 9:28 minuter, speed 8,0 + nedvarvning 3 min
Jogging/powerwalk hem bild 1



9 jan

Promenad till och från badhuset + 3,65 km på löpbandet : 7,2 + 3 mins nedvarvning = 30 min sammanlagt

5 jan - träning


8/1

Gym 1 timme: cross 10 minuter, 0,6 km - level 5´eller 6
mest armar och ben men även rygg och mage, körde grundprogrammet på pilatesbollen.
cyklade 3 km


inspo

Tumblr_lx7giuykoc1r7k1n4o1_500_large

5e januari

Promenad till och från badhuset - pappa, sammanlagt 3 km = 30 min.
Löpbandet ca 18 min: 2,2 km. Crosstrainern 0,3 km ca 3 minuter.
Pilatesboll ca 10 minuter + grundprogram ca 40 minuter.
Sammanlagt 70 minuter.


Välkommen till min nya blogg!


RSS 2.0