28/2
långpromenad från pappa - hedåsen - pappa . + promenad till badhuset
24/2
simning 40 vändor, ca 30-35 minuter. cirka 25 bröst, 5 rygg och 10 krål!
promenad från badhuset till pappa
I may not be there yet, but im closer than I was yesterday
21/1
gym 1 h
uppvärmning på bandet 20 minuter, först powerwalk i 10 ca 1 km (?) + springing 10 min ca 2 km
mage + rygg
avslutade på cykel, 3 km 10 minuter
20/1
cykling från mamma till skolan, ca 20 minuter
gym 50 min, löpbandet 1 km ca 10 minuter sen armar!
cykling badhuset - mamma ca 15-20 min
mål
nu: 61 kg.
Mål till sommaren:
- Träna 5 ggr/vecka, VARJE vecka. (förutom vid sjukdomar)
Mål till sommaren:
- Träna 5 ggr/vecka, VARJE vecka. (förutom vid sjukdomar)
- Ha en någorlunda fast kropp
- Inte äta lika mycket godis och skräpmat
- Tro på mig själv
- Väga högst 58 kg
träning
15/2: idrott - hård hinderbara ca 40 min
16/2: gym 1 h 15 min, löpbandet 16 min - 2,x km
+ mage, ben, rygg, armar. mest fria vikter och styrka genom min egen kropp
16/2: gym 1 h 15 min, löpbandet 16 min - 2,x km
+ mage, ben, rygg, armar. mest fria vikter och styrka genom min egen kropp
17/2: simmade 40 vänder på ca 35 minuter. promenad från badhuset - mamma
INSPIRATION
2009 - 2011
12/2
11/2
step & styrka 75 minuter
12/2
joggingtur från mamma till korsningen vid den blå verkstaden
2,61 kilometer - 19:16 minuter. 07:23/avg min/km
12/2
joggingtur från mamma till korsningen vid den blå verkstaden
2,61 kilometer - 19:16 minuter. 07:23/avg min/km
-
9/2
cyklade från pappa till skolan
gymmade 55 minuter
löpbandet 19 min, 2,5 km - 8.0 + 9.0
mest ben men även mycket mage + lite ben, rygg och balans
cyklade hem till pappa
gymmade 55 minuter
löpbandet 19 min, 2,5 km - 8.0 + 9.0
mest ben men även mycket mage + lite ben, rygg och balans
cyklade hem till pappa
8/2
cykling från pappa - skolan
skolan - badhuset
simmade 40 vänder = 1 km, ca 40-45 min
cyklade hem till pappa
skolan - badhuset
simmade 40 vänder = 1 km, ca 40-45 min
cyklade hem till pappa
7/2
cykling från pappa till badhuset
styrkepass 60 min (grupp) mest armar, mycket rygg och axlar + lite mage och ben
cyklade hem till pappa:
styrkepass 60 min (grupp) mest armar, mycket rygg och axlar + lite mage och ben
cyklade hem till pappa:
7/2
promenad från pappa till skolan
6/2
promenad pappa - göransson
göransson - jernvallsskolan
jernvallsskolan - pappa
5/2
poweryoga-pass i 75 min!
3/2
Ledig så joggingtur innan lunch
2/2
cykling, pappa - skolan
skolan - pappa
skolan - pappa
1/2
cyklade från pappa till skolan
hade utefys på idrotten en timme (med linn = vanligt styrkepass)
cyklade hem till pappa
hade utefys på idrotten en timme (med linn = vanligt styrkepass)
cyklade hem till pappa